レシピ集 ささみの唐揚げ甘辛和え（1人分 156kcal）
★お弁当のおかずにもぴったり★《ささみの唐揚げ甘辛ソース》 156kcal（1人分）【材料】4人分ささみ・・････・･････240ｇ片栗粉・・・・・・・・・・・大さじ３弱揚げ油・・・・・・・・・・・適量Aしょうゆ・・・・・・・・・大さじ...
レシピ集
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おすすめ品 ヨーグルトフロマージュ～いちごソース添え～ (1人分 72kcal）
《ヨーグルトフロマージュ~いちごソース添え~》 72kcal（1人分）【材料】4人分ヨーグルト（無糖）・・・・・・・450ｇいちご・・・・・・・・・・・・・・・・・・120ｇパルスイート・・・・・・・・・・・・・10ｇレモン汁・・・・・・・...
レシピ集 トマトカップの焼きカレー（1人分 123kcal）
♦1食分の野菜がこれ一品で摂れます♦《トマトカップの焼きカレー》 123kcal（1人分）【材料】２人分トマト・・・・・・・・・・・・・・中２個（約200ｇ）にんじん・・・・・・・・・・・・30ｇたまねぎ・・・・・・・・・・・・30ｇセロリ...
レシピ集 豆腐ステーキ～カリカリじゃこ添え（1人分 130kcal）
♦4月20日の糖尿病教室のバイキングで好評でした♦レシピを教えてほしいとの要望がとても多かった一品です。《豆腐ステーキ~カリカリじゃこ添え》【材料】1人分 １３０kcal木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・１００ｇちりめんじゃこ・・・・・・・...
レシピ集 わけぎと油揚げの京風煮（1人分 31kcal）
わけぎと油揚げの京風煮（１人分 ３１kcal）前回紹介したマービーだししょうゆを使ったレシピですささっとできて、味噌汁の定番（しかし脇役な）ねぎとあげを立派な一品してくれますねぎを水菜などの葉物にかえてもおいしいです【材料】（２人分）・わ...
おすすめ品 ガトーショコラ（1切れ 68kcal）
写真は糖尿病教室のバイキングのもの生クリームのカロリーも含みますクリスマスに低カロリーのガトーショコラはいかがですかたくさん食べればカロリーも糖質もとり過ぎになるので注意！！切り分けて大勢で食べたり、お友達におすそ分けしましょう【材料】（１...
レシピ集 マンナンヒカリのライスサラダ（1人分 45kcal）
2012年11月14日（水）世界糖尿病デー第16回糖尿病教室のディナーバイキングにて提供したメニューのレシピです。「マンナンヒカリ」とは、大塚食品㈱さんの商品で、米粒の形をしたこんにゃくです。本来は、ふつうのお米と混ぜて炊飯器で炊き、低カロ...
レシピ集 いろいろきのこの自家製なめたけ(全量 168kcal）
いろいろきのこの自家製なめたけ♦冷蔵庫で１週間保存できる、作り置きメニュー♦【材料】（作りやすい分量）・えのきだけ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・２００ｇ・生しいたけ、しめじ、エリンギ・・・・合わせて１００ｇＡしょうゆ・･･････...
レシピ集 鶏ハム（2本分 551kcal）
鶏ハムパーティーやお節料理にもなる、作り置きできるご馳走メニュー。 材料 :作りやすい分量（2本分）鶏胸肉（皮なし）2枚（500g） 塩小さじ１ 砂糖小さじ１玉ねぎ（薄切り）50g（1/4個）にんじん（薄切り）50g（1/3本）セロリの葉1...
レシピ集 ひんやりスイーツ（1人分 4kcal）
＊暑い夏に食べたい冷たいスイーツ、もちろん低カロリーです＊《抹茶みつの寒天》【材料】 ６人分 （１人約４kcal）Ａ粉寒天 ・・・・・・・・・・２ｇＡ水 ・・・・・・・・・・・・３００ｍｌ抹茶 ・・・・・・・・・・・・・小さじ２Ｂ水 ・・...