睡眠不足で血糖値が上がる⁉

みなさん、毎日何時間の睡眠がとれていますか？

本日は「睡眠時間と血糖値の関係」についてのお話です。

睡眠不足は食後の血糖値を上昇させたり、食欲が増進し、体重が増えやすくなってしまったりしてしまいます。

1日7時間を目安に睡眠をとることが大切です。

質の良い睡眠をとるためのポイントとして

①起きたら朝日を浴びる

②朝食をとる

③運動をする

④寝る前のアルコールやカフェインを控える

などが挙げられます。

ぜひ参考にしてみてください。