糖尿病の食事とレシピ｜糖尿病・内分泌内科クリニックTOSAKI スタッフブログ

みなさんは、「食物繊維」を十分摂れていますか？肥満の2型糖尿病を持つ方を対象とした研究では、1か月間、1日33ｇ以上の食物繊維を摂った人たちで 血糖値、HbA1c、体重が低下していました (1)。摂取したい食物繊維量は1日男性21ｇ以上、女...

4月15日(土)にMAP de TALK を開催しました。MAP de TALKとは「糖尿病カンバセーション・マップ」というマップを用いて話し合いをする会のことです。糖尿病カンバセーション・マップは境遇をともにする患者さんの知識や体験から、...

みなさん、毎日何時間の睡眠がとれていますか？本日は「睡眠時間と血糖値の関係」についてのお話です。睡眠不足は食後の血糖値を上昇させたり、食欲が増進し、体重が増えやすくなってしまったりしてしまいます。1日7時間を目安に睡眠をとることが大切です。...

血を出さなくても推定血糖値が表示される「Free Style リブレ」をご紹介いたします。動画の視聴はこちら↓

血糖値を下げるトレーニング方法についてご紹介いたします。時間をわざわざ作らなくても「ながら」でOKです！ぜひ参考にしてみてください。動画の視聴はこちら↓の画像をクリック

今回は血糖値が上がりにくい外食時のポイントについてまとめました。好きなものは食べつつ、血糖値を上げにくくするコツをご紹介いたします！ぜひ参考にしてみてください。動画の視聴はこちら↓の画像をクリック

血糖値の上がりにくいバレンタインチョコのレシピ紹介です！混ぜて溶かして固めるだけで簡単に作れます。糖質を抑えるためにラカントを、脂質を抑えるために寒天を使用しています。ぜひバレンタインの参考にしてみてください！動画の視聴はこちら↓の画像をク...

今回は血糖値が上がりにくくなる飲み物について検証してみました。方法は、菓子パンを食べる10分前に①無糖コーヒー、②牛乳、③ザバス(高たんぱく質飲料)をそれぞれ飲み、その後の血糖値の変動を見てみました。①無糖コーヒー+菓子パン②牛乳+菓子パン...

みなさん、災害時に備えた準備はできていますか？災害が起き、病院や薬局などが被災してしまうと薬の備蓄が少なくなってしまうことがあります。東日本大震災の時は日本中で薬が足りなくなり、海外から緊急で輸入した薬もあります。いつ起こるかわからない災害...

名古屋市30・35健診のお知らせです。4月1日時点で30歳、35歳の名古屋市在住の国民健康保険被保険者の方が対象の特定健診です。「30・35健診のご案内」と「受診券」が届いた方は無料で健診を受けることができます。ご希望の方は受診時に医師また...