その他 外食のポイント
年末年始で外食する頻度が増えたという声をよく耳にします。本日は「外食のポイント」についてです。外食する時でも、家での食事と気を付けるポイントは同じです。糖質に偏らないようにし、たんぱく質と食物繊維を意識して摂ることで食後血糖値の急上昇を抑え...
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おすすめ品 糖類50%オフ もみじ饅頭Light（ライト） のご紹介
和菓子は血糖値を上げやすい、とよく言われますが、みなさんは和菓子を食べたくなったとき、どうしてますか？「特に何も考えず食べる」という方、「糖質が高いから食べない」という方、「食べたいものは食べてあとで運動する」という方…、様々かと思います。...
その他 あぶらと血清コレステロール
本日は「あぶら」についてのお話です。あぶらは構造の違いによって以下のように分類されます。バターやラードなどに多く含まれる飽和脂肪酸はLDLコレステロールを増やしてしまうため、なるべく避けたいあぶらです。ラードは外食での揚げ物や炒め物に使われ...
その他 健康のために水を飲もう！
汗をたくさんかく季節になりました。熱中症対策はしていますか？本日は「水分補給」についてのお話です。人間のからだの約60％は水分で作られています。水分は体温調節、栄養素や老廃物の運搬、内部環境(体液の濃度や浸透圧)を調整する役割があります。水...
その他 飲み物の糖質量について
だんだんと気温が高い日が多くなってきました。今回は、清涼飲料水のお話です。清涼飲料水は、多くの糖質を含みます。また、食物繊維やたんぱく質、脂質などの糖の吸収を遅らせる成分がほとんど入っておらず、血糖値の急上昇を招きやすいです。ジュース類やス...
その他 体に良いことづくし！食物繊維をとろう
みなさんは、「食物繊維」を十分摂れていますか？肥満の2型糖尿病を持つ方を対象とした研究では、1か月間、1日33ｇ以上の食物繊維を摂った人たちで 血糖値、HbA1c、体重が低下していました (1)。摂取したい食物繊維量は1日男性21ｇ以上、女...
その他 MAP de TALK を開催しました
4月15日(土)にMAP de TALK を開催しました。MAP de TALKとは「糖尿病カンバセーション・マップ」というマップを用いて話し合いをする会のことです。糖尿病カンバセーション・マップは境遇をともにする患者さんの知識や体験から、...
その他 睡眠不足で血糖値が上がる⁉
みなさん、毎日何時間の睡眠がとれていますか？本日は「睡眠時間と血糖値の関係」についてのお話です。睡眠不足は食後の血糖値を上昇させたり、食欲が増進し、体重が増えやすくなってしまったりしてしまいます。1日7時間を目安に睡眠をとることが大切です。...
その他 〇〇をつけるだけで血糖値が下がる！？【血糖測定】
血を出さなくても推定血糖値が表示される「Free Style リブレ」をご紹介いたします。動画の視聴はこちら↓
その他 血糖値を下げる！ながらトレーニング～家事編～
血糖値を下げるトレーニング方法についてご紹介いたします。時間をわざわざ作らなくても「ながら」でOKです！ぜひ参考にしてみてください。動画の視聴はこちら↓の画像をクリック