9/19(土)に第15回糖尿病教室を開催しました。
テーマ 【～ごはんやおかずはどれくらい食べたら良いの？～手のひらであらわす、血糖値の上がりにくい食事量】
管理栄養士から「バランスの良い食事について」看護師から「合併症（腎）について」医師から「薬について」お話をしました。
今回のメニューは
・麦ごはん
・豚しゃぶオクラソースがけ
・ツナと切り干し大根の和え物
・かぼちゃの煮物
・きのこ味噌汁
でした。
バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜のそろった食事のことです。
手ばかり法を使うことで、各食材の大まかな目安量を知ることができます。
一食の目安は、
主菜：肉や魚は手のひらに乗る大きさかつ手と同等の厚さ
野菜：生野菜は両手1杯分、加熱野菜は片手1杯分
次回は10/24（土）に運動教室を開催します。
自宅でできる簡単エクササイズをご紹介します。
ご予約は各施設のお電話または受付にて承っております。皆様ぜひご参加ください。
